【住宿】火车上
苏州/无锡/南京/蚌埠/徐州-西宁
南京火车站乘火车前往西宁【具体车次，出团通知书为准!】
◆◆◆小贴士◆◆◆
前往西宁，火车票比较紧张，故不接受尽量安排中下铺的要求和同张订单客人必需在同一个车厢的要求，敬请见谅;请提前1.5小时抵达南京火车站，南广场集合，送团人见出团通知书。
【住宿】火车上
火车到达西宁，接客人入住酒店，后自由活动
备注：西宁酒店均无空调，提前知晓。
【住宿】火车
早餐后,,游览内陆大的高原咸水湖—青海湖景区.(青海湖电瓶车10元自理、游船110元自理，游览时间约2个半小时),感受中国美的湖泊青海湖的无穷魅力;青海湖又名“库库淖尔”，即蒙语“青色的海”之意。它位于青海省东北部的青海湖盆地内，既是中国大的内陆湖泊，也是中国大的咸水湖。它长105公里，宽63公里，周长360公里，面积达4500平方公里，比中国大的淡水湖鄱阳湖，要大近459.76平方公里。深处达38米，湖面海拔3196米。
返回西宁，晚上乘青藏列车前往拉萨。【具体车次，出团通知书为准】
【住宿】拉萨
列车进入青藏高原运行，沿途可欣赏格尔木、昆仑山口，、昆仑雄姿和冰川甘露昆仑神泉、可可西里。您还将和列车一起跨越沱沱河和唐古拉山、唐古拉河，高原牧场、桑丹康桑雪山上和念青唐古拉山。列车晚上17;43左右到达圣城拉萨。接站后入住酒店。
◆◆◆小贴士◆◆◆
请提前1小时抵达南京火车站南广场集合，导游举导游旗。拉萨火车站离拉萨市区车程约30分钟， 拉萨海拔3650米，含氧量相对较低，多数客人会出现正常的高原反应(中老年人相对好点)。除了保持平常心态以外，多饮水、多吃水果、充分的休息。不饮酒少抽烟，不做剧烈运动，不沐浴，请自备常用药品
【住宿】林芝
早餐后，乘车沿拉林高速东行前往素有“西藏九寨沟”、“小瑞士”美誉之称的林芝， 西藏的江南风光顿时呈现在你面前，途径舒缓富饶的邦杰塘草原(车观)、绿树成荫美丽的尼洋河美景(车观)会让你不禁感叹。后前往【鲁浪林海】(赠送)，在山顶(鲁朗林海一号观景台)，遥望中国美十大名山之冠的【南迦巴瓦峰】如瑞士的阿尔卑斯山;原始森林环抱的鲁朗高山牧场一片欧陆风光。
继续乘车前往到达【鲁朗林海二号观景台】，站在田园观景台,对面森林、牧场、田园、炊烟、人家，好一派世外桃园景象。鲁朗位于林芝八一镇以东75公里的川藏线上，鲁朗藏语意为“龙王谷”、也是“叫人不想家”的地方，是我国面积大、保持完好的第三大林区。后乘车前往林芝，入住酒店。
◆◆◆小贴士◆◆◆
全天行车时间长约10个小时，较为辛苦，所以导游会安排途中多次停车休息，以缓解疲劳。林芝地区海拔2900米，气候宜人富氧舒适，晚餐后若体力允许可以逛一逛漂亮的八一镇，欣赏夜景。
【住宿】林芝
早餐后，前往“藏地药王谷”——【南伊沟】(赠送)，传说藏药始祖宇妥·云丹贡布曾在此地炼丹并行医授徒，是神秘藏医药文化的重要发源地。南伊沟沟内生态保护完好，气候湿润，被誉为“中国绿色峰级的森林浴场”，“地球上高的绿色秘境”。后乘车前往【苯日神山(车游尼洋河风光带)】(赠送):起自达则村，止于米瑞德木寺。尼洋河是雅鲁藏布江流域之内的五大支流之一，为林芝人民母亲河，当地称“娘曲，集江河竟流，田园美景，神山古刹，历史烟云于一体。尼洋河畔，一幕幕迤逦的风景映入眼帘，尼洋河是雅鲁藏布的一条支流，在林芝汇入雅鲁藏布，这儿是一片湿地，清澈的尼洋河水在这儿静静的流淌，草原、溪流、牛羊组成了一幅西藏江南山水画。午餐后，游览【雅鲁藏布大峡谷(车游)】(赠送)：这里拥有我国山地生态系统完整的垂直植被组合，该旅游区内拥有壮观的跌水、雄伟的雪山、丰富的宗教传说等人文景观，其旅游资源丰富，拥有南迦巴瓦、加拉百垒等著名山峰。
【住宿】拉萨
早餐后，参加【藏民家访】(赠送)，品尝酥油茶，近距离感受藏族风情。后乘车沿美丽的尼洋河返回拉萨，抵达拉萨入住酒店休息。
◆◆◆小贴士◆◆◆
此日返程，您可以利用今天多拍一点风景照留作纪念。全天游览行车时间约10小时。
【住宿】拉萨
早餐后，前往西藏的财神庙——【扎基寺】，扎基寺位于拉萨市北郊的扎基路上，是全西藏的一座财神庙，香火十分鼎盛，每周一拜财神、周三保平安、周五求健康。扎基寺的财神特别嗜酒，祭拜时候可以在寺庙门口的小店里面买上一瓶白酒、几捆艾草松叶，情况方便的话自备哈达和酥油(带上小勺)，并换好零钱进入参拜。据说这个寺庙是专门为外来人求平安而设，但外来人中大多又是生意人，在扎基寺敬神后特别灵念。这里逐渐成为了大家所称的财神庙。后参观古代宫堡式建筑群【布达拉宫】(游览时间约1小时，如当地门票调整，请在当地现补差价，另参观布达拉宫需预约，以具体预约的参观时间为准)，是历代达赖的驻地，也是过去西藏政教权力的中心，分为红宫和白宫两部分，红宫主体建筑是灵塔殿和各类佛堂，白宫是历代达赖喇嘛起居、诵经及处理行政事务的场所。午餐之后参观藏传佛教信徒心中的圣地【大昭寺】(赠送)(游览时间约50分钟)，寺内供奉由文成公主进藏时一起运来的释迦牟尼十二岁等身金塑佛像。游览结束后自行在【八角街】手工艺品市场闲逛(温馨提示：自由活动期间请保管好自身贵重物品。集市有当地居民、商贩贩卖的土特产、工艺品等，不属于旅行社可控范围，还请谨慎消费，尽量不要和当地居民起争执。);有兴趣的客人还可以去拉萨的特色酒吧进一步感受藏文化。
导游视游览时间会安排购物店2个：
【工艺品店】：西苑天珠或九瑟坛城，购物时间约90分钟。
【藏药店】：仁美藏药或彩轮藏药或藏医学院，购物时间约90分钟。
◆◆◆小贴士◆◆◆
全天市内城市交通，当天用车时间较少，约2小时。路面情况好，均为柏油路面，布达拉宫参观时间视前日旅行社预约的参观时间而定，受人数和时间限制，因此我们全程的游览顺序批数及时间有可能根据情况做相应的调整，布宫门票为实名制，需凭本人身份证进入，请带好身份证等有效证件。如果自身没有不适，晚上可上街体验拉萨夜景。当日白天户外停留时间较长，请准备太阳帽/遮阳伞。布宫女士不允许穿裙子，所有人均不能穿拖鞋，凉鞋进布宫参观。
【住宿】拉萨
早餐后，乘车沿318国道西行，到曲水县雅鲁藏布江大桥分路，沿盘山公路翻越海拔4900米的冈巴拉雪山，来到【羊卓雍错】观景台(游览约30分钟)，藏语意天鹅池是西藏三大圣湖之一，是西藏较大的淡水湖。湖内分布着十几个小岛，湖水碧蓝清澈，湖光山色，景色如画，游览完景点返回拉萨。
◆◆◆小贴士◆◆◆
购物店：【阳卓国际南亚馆】或奇圣土特产有限公司;时间约90分钟左右。
羊卓雍湖观景区有很多藏民携带藏獒犬在此处，您的相机请不要对着他们及藏獒犬拍照，否则会管您收取费用。
【住宿】 拉萨
早餐后前往那曲地区的西藏大圣湖【纳木措】(含门票120元，游览时间约1.5个小时，海拔4700M)，湖畔遥望，水天一色，顿足湖旁，沉静在大自然造化的圣湖前，身心将完全被眼前奇异的湖光山色所震慑并涤荡着你的灵魂。连绵不断的念青唐古拉雪山，一望无垠的藏北草原，迎风飘扬的五彩经幡，妩媚动人的纳木措构成了这令人震撼的美丽。沿途可观赏海拔7117米的念青唐古拉山脉主峰，返回拉萨。
◆◆◆小贴士◆◆◆
往返500KM,路况较好,均为柏油路面,有一段盘山道，车程时间双程约8个小时。
【住宿】火车上
早餐后，离开拉萨，送客人前往火车站，(Z166-11:05发车)返程(注：火车送站，如接送中心尚未启动，散客或安排自行乘坐民航班车到达机场，由我社报销班车费)
◆◆◆小贴士◆◆◆
请在12点以前收拾好行李，检查房间，到前台办理退房手续，若出现延误退房时间若损坏酒店房间设施者，一切后果由游客自己承担，旅行社不承担相关责任。
【住宿】火车上
火车上
【住宿】温馨的家
早上08：42左右抵达南京，结束愉快旅程!
(抵达时间：徐州05:43、蚌埠07:17、南京08:54、无锡10:24、苏州10:56、上海11:51)
交通 用车南京—拉萨—南京往返空调火车硬卧(火车上餐请自理)直达或者西宁/兰州中转联程票，以出团通知为准，只保证出团，电脑随机出票，不保证铺位、出游同行人员不保证是否挨在一起。
当地旅游车，车型根据此团人数而定，保证每人一正座，若客人自行放弃本次行程，车费不予退还。旅游专业大巴车(因西藏特殊气候条件，西藏地区旅游车辆均无空调设施，因高原长时间行车，途中车辆负荷较大，可能会遇到汽车抛锚并影响行程的情况，旅行社对此会迅速做出补救措施，请游客做好心理准备)
用餐全程含7早11正餐，正餐餐标20元/人正餐(十人一桌，八菜一汤，不含酒水)，赠送老字号黄老五养生石锅鸡，餐不吃不退)，以川菜为主，如有忌口者可自备食物，酒店均含早餐(早餐多为路餐)。由于客人原因旅游期间没有用餐,餐费概不退还。藏区沿线当地饮食与游客饮食习惯差异较大，餐饮条件有限，尽请游客谅解并可自备些零食(方便面、榨菜等)。
门票门票：景点首道大门票
(提示：1.如遇门票价格调整(一般景区问口会贴有告示或相关文件通知书)，涨价部分由客人自理;2.由于布达拉宫(文物保护)门票每日限量销售，参观时间可能提前或延后，由此要调整游览行程先后顺序，但游览内容不会减少，敬请游客谅解;3.因天气原因不能前往则更换为别的景点费用不退或退未产生景点门票其他费用不退;
(备注：行程中赠送项目如客人自愿放弃或人力不可抗拒的因素未参观, 费用不退)4.门票为景点首道大门票，不含娱乐项目其他个人消费
(西藏为特殊线路，价格也为优惠打包价格，因客人自身原因放弃行程所有费用不退、)
(西藏为特殊线路，价格也为优惠打包价格，任何证件优惠门票、免票等，一律不退任何优惠，)
住宿住宿：全程酒店双人标准间【默认住宿经济型酒店】，一人一床位，全程不提供自然单间，产生自然单间差价由客人自理，酒店加床为钢丝床。
备注：西藏酒店大多无空调(或其它取暖设备，部分酒店空调开设需要另外收费)、无电梯，大部分酒店是太阳能和插电的热水器，因此会受日照时间和电热水器的容量影响水温，当地热水可能不是24小时供应或温度偏低，请您见谅;西藏条件较落后，不能和内地相比，请您做好心理准备。如您对酒店要求较高建议进行酒店升级选项。
导游当地普通话导游服务，因西藏旅游业处于起步发展阶段，当地导游服务无法与内地导游相比较，请游客谅解。
保险只含旅行社责任险。(建议客人自行购买旅游意外险或高原险)
购物自费全程3个购物店,
景区附近有购物场所,非本社安排,若有需要请谨慎选择,如发生经济纠纷,与本社无关.不便之处,敬请见谅
全程0自费
费用不含1、 因不可抗力因素所导致的额外费用;
2、 因旅游者违约、自身过错、自身疾病导致的人身财产损失而额外支付的费用;
3、 旅游人身意外险及航空意外险;我社建议并提醒旅游者购买人身意外伤害险;
4、 个人消费(如酒水、饮料，酒店内洗衣、电话等未提到的其他服务);
5、 单人房差或加床费用;
6、 酒店押金;
7、 景区内小交通及其他“旅游费用包含”内容以外的所有个人费用。
儿童儿童安排：因接待能力有限，此行程不接收儿童预订。
特别提醒本行程为打包价格，因客人自身原因放弃行程所有费用不退。
1、如甲方(客人)一旦预订本次行程因个人原因临时取消，根据取消时间需向乙方(旅行社)承担如下损失：火车票、机票损失费+酒店预订损失费+车位预订损失费+签证费+合同违约金(实际以取消时间及产生具体损失为准，此费用一并从定金或团款扣除，不足部分需甲方补齐)
2、行程中所有景区、餐厅、休息区、加油站等场所附近的商铺非我社安排的购物场所，我社不承担任何责任，不负责退换货，游客如有购物请自行承担一切责任。
1.严重高血压、心脏病患者不适宜去西藏旅游。进入西藏前应充分休息，保持良好的身体状况，建议不要带着严重的感冒入藏。请报名前考虑下出游人的身体状况，如果有上述身体疾病，请不要勉强入藏，如果客人在出游过程中有严重的高原反应必须入院治疗，请协助医院进行检查，途牛旅游网会协助您和地接社把未产生的旅游费用退还给客人，但提前或推后离西藏的交通费用由客人自理负责。
2.气候特点：西藏海拔高，空气稀薄，含氧量少;太阳辐射强，日照时间长，日夜温差大，年均温差较小;冬季平均气温在-7-15摄氏度左右，夏季在10-24摄氏度左右。
3.部分低海拔地区的客人初抵高原，心肺功能会作出相应的调整。如呼吸频率加快，氧气摄入量需求加大，心率加快以满足全身的供氧需求等。人类身体这种适应高原气候环境的生理自然调整过程便是所谓的高原反应。大致症状是头痛、头昏、胸闷、气短、厌食、失眠和呕吐等，程度轻重、适应期长短因人而异，大多数客人只要经过短时间休息便会逐渐适应。
4.高原反应的预防方法：
可在出发前提前半个月每日含服西洋参片可有效预防高原反映，或服用一些诺迪康、红景天、高原安等增加免疫能力、缓解高原反应的药物，严重时可适当吸氧。很多情况下高原反应只是因为心理负担过重引起的，只要调整好心态和情绪，把适应高原气候视为人生的一种体验，初到高原时多休息，多喝水多吃水果，不要作剧烈运动，禁烟酒(建议抵达拉萨后、第二晚不要洗澡)，可帮助您平稳渡过高原气候适应期。
5.所带物品：
太阳镜、太阳帽、防晒霜和润唇膏是必备之物，夏季出行也应备好长袖衣裤、羊绒衫和外套等保暖衣物，不要穿超短裙等过度暴露的服装，同时可备一些巧克力、牛肉干之类的高热量食品。如果去珠峰、藏北和阿里等偏远地区旅行，除个人卫生用品以及感冒药、肠胃药等常用药物外，还应备上羽绒服、厚毛衣、防滑鞋、手电筒、军刀、指南针、望远镜、火种、晾衣绳、旅游热水壶及其它适应野外生存的专用物品。可适当准备一些感冒药、肠胃药、止吐药(维生素B6)、止泻药、头痛药或阿斯匹林泡腾片、安定及麝香保心丸。
6.因西藏特殊气候条件，西藏地区旅游车辆均无空调设施，因高原长时间行车，途中车辆负荷较大，可能会遇到汽车抛锚并影响行程的情况，旅行社对此会迅速做出补救措施，请游客做好心理准备。