【住宿】火车上
苏州/无锡/南京/蚌埠/徐州-西宁
南京火车站乘火车前往西宁【具体车次，出团通知书为准!】
◆◆◆小贴士◆◆◆
前往西宁，火车票比较紧张，故不接受尽量安排中下铺的要求和同张订单客人必需在同一个车厢的要求，敬请见谅;请提前1.5小时抵达南京火车站，南广场集合，送团人见出团通知书。
【住宿】火车上
火车到达西宁
火车到达西宁，接客人入住酒店，后自由活动
备注：西宁酒店均无空调，提前知晓。
【住宿】火车
早餐后,,游览内陆大的高原咸水湖—青海湖景区.(青海湖电瓶车10元自理、游船110元自理，游览时间约2个半小时),感受中国美的湖泊青海湖的无穷魅力;青海湖又名“库库淖尔”，即蒙语“青色的海”之意。它位于青海省东北部的青海湖盆地内，既是中国大的内陆湖泊，也是中国大的咸水湖。它长105公里，宽63公里，周长360公里，面积达4500平方公里，比中国大的淡水湖鄱阳湖，要大近459.76平方公里。深处达38米，湖面海拔3196米。
返回西宁，晚上乘青藏列车前往拉萨。【具体车次，出团通知书为准】
【住宿】拉萨
列车进入青藏高原运行，沿途可欣赏格尔木、昆仑山口，、昆仑雄姿和冰川甘露昆仑神泉、可可西里。您还将和列车一起跨越沱沱河和唐古拉山、唐古拉河，高原牧场、桑丹康桑雪山上和念青唐古拉山。列车到达圣城拉萨。接站后入住酒店。
◆◆◆小贴士◆◆◆
拉萨火车站离拉萨市区车程约30分钟， 拉萨海拔3650米，含氧量相对较低，多数客人会出现正常的高原反应(中老年人相对好点)。除了保持平常心态以外，多饮水、多吃水果、充分的休息。不饮酒少抽烟，不做剧烈运动，不沐浴，请自备常用药品
【住宿】林芝
早餐后沿拉林高速东行前往素有“西藏九寨沟，小瑞士”美誉之称的林芝，后穿越邦杰塘草原，沿着尼洋河一路前行。前往【卡定沟】风景区，又名卡定天佛瀑布，卡丁沟山势险要，高耸入云，是典型的花岗岩峡谷地貌。峡谷两侧，山高崖陡，叠嶂起伏，奇峰异石，古树参天，山清水秀，鸟语花香。山崖间，还有很多天然形成的景观：圣水观音、神鹰献宝、镇山神龟、济公拜佛、好汉攀岩，仔细看来，惟妙惟肖。傍晚前往林芝享用特色晚餐(老字号黄老五养生石锅鸡)，饭后入住酒店!
◆◆◆小贴士◆◆◆
此日因行车时间长，较为辛苦，师傅会安排途中多次停车休息，以缓解疲劳。在米拉山口停留的时间不宜过长，以防不适。
【住宿】林芝
早餐后前往【民俗村】，品尝酥油茶融入当地人的生活，了解他们的风俗习惯。后前往“藏地药王谷”——【南伊沟】赠送，传说藏药始祖宇妥·云丹贡布曾在此地炼丹并行医授徒，是神秘藏医药文化的重要发源地。南伊沟沟内生态保护完好，气候湿润，被誉为“中国绿色峰级的森林浴场”，“地球上高的绿色秘境”。
后前往林芝【苯日神山风景区】赠送，位于雅鲁藏布江北侧的工布地区，景区内有【苯日神山】【神泉】【藏王墓】【尼洋河风光带】【世界古桑王】等景点，漫山遍野的高原野桃花映衬远处的雪山随处可见。入住喜马拉雅▪大峡谷酒店
【住宿】泽当
早餐后，车游【雅鲁藏布大峡谷景区】赠送，在派镇乘景区游览车前往直白，一路参观雅鲁藏布大峡谷入口——大渡卡;向人们展示爱情神奇力量的——情比石坚;有1450年历史的大桑树;接着来到大峡谷观景台零距离拍摄中国十大名山之首的南迦巴瓦峰(独有垂直落差近5000米的奇景),之后亲临雅鲁藏布江畔，观澎湃江水，听峡谷轰鸣，领略闻名于世的雅鲁藏布江一号和二号大拐弯，到直白村观南迦巴瓦主峰。
后出发前往山南泽当，途径【藏木水电站】【野生态猴区】(可以提前准备一些水果蔬菜给猴子们吃)、雅鲁藏布江第二大峡谷——【达古峡谷】，曾经有人用“山脚盛夏山岭声，山麓艳秋山顶冰，赤橙黄绿看不够，春夏秋冬难分”的诗句来形容达古峡谷的奇特美。之后抵达泽当，用晚餐后入住酒店。
【住宿】日喀则
早餐后，出发前往有天上圣湖之美誉的【羊卓雍措】，途径【雅鲁藏布江观景台】，观雅江河面宽处。之后翻越海拔4990米的【冈巴拉神山】，抵达羊湖观景台。羊卓雍湖藏语意为“碧玉湖”、“天鹅湖”，是西藏三大圣湖之一，湖面海拔4441米，是喜玛拉雅山北麓大的内陆湖。之后前往日喀则，用晚餐后入住酒店休息。
【住宿】拉萨
早餐后参观日喀则地区大的寺庙【扎什伦布寺】(约90分钟)，此寺与拉萨的哲蚌寺、色拉寺、甘丹寺，青海的塔尔寺，和甘肃南部的拉卜楞寺并列为黄教的六大寺。始建于公元1447年9月。我们将参观十世班禅灵塔殿、世界上大的强巴佛铜像、十世班禅灵塔殿前面的汉佛堂、可容僧侣3800人的措钦大殿、以及由一世达赖根敦珠巴创建于1468年，至今已有500多年历史的晒佛台。游后乘车从中尼公路返回拉萨。沿途观赏雅鲁藏布江风光，感受高原河的气势!
【住宿】 拉萨
早餐后游览世界上海拔高的宫殿、华丽夺目的世界遗产——【布达拉宫】，排队进入布宫大门(遵照布宫管理处事先预约的时间)、查验证照安检，徒步至山腰售票处约40分钟，进入宫殿参观(60分钟)之后徒步下山到山脚，游览龙王潭公园。午餐后前往【大昭寺】(约60分钟)，这里供奉的是释迦摩尼十二岁等身佛像，在这里可以近距离的感受到藏族五体投地的虔诚。之后在【八角街】自由活动，去【玛吉阿米】坐坐，到拉萨有名的【光明茶馆】喝甜茶、吃藏面、晒太阳都是不错的选择!
导游视游览时间会安排购物店2个：
【工艺品店】：西苑天珠或九瑟坛城，购物时间约60分钟。
【藏药店】：仁美藏药或彩轮藏药，购物时间约60分钟。
◆◆◆小贴士◆◆◆
布达拉宫每年旺季(5月-10月)期间布达拉宫限制参观，每家旅行社每天只有7个参观名额，为保证所有客人顺利参观，我社通过以下渠道来解决：1/团队票 2/散客票 3/单位参观票 4/管理处补票 5/政府特批票。 因不同渠道的特殊要求，敬请客人无条件听从导游安排，以下情况均属正常安排：1/每个团会拆分成多个小团体 2/每个小团体分成不同时间参观 3/每个小团体跟随不同导游进入;按儿童价格报名的，我社一概不报布宫名单，所以儿童身高1.2米以上的不能随大人进入布宫参观，只能在车上等待，如需我社安排此儿童参观，请在报名时告知并支付布宫门票及综费， 敬请理解。
【住宿】喜马拉雅▪拉萨酒店
早餐后前往那曲地区的西藏大圣湖【纳木措】(游览时间约1.5个小时，海拔4700M)，湖畔遥望，水天一色，顿足湖旁，沉静在大自然造化的圣湖前，身心将完全被眼前奇异的湖光山色所震慑并涤荡着你的灵魂。连绵不断的念青唐古拉雪山，一望无垠的藏北草原，迎风飘扬的五彩经幡，妩媚动人的纳木措构成了这令人震撼的美丽。沿途可观赏海拔7117米的念青唐古拉山脉主峰，返回拉萨。
温馨提示：往返500KM,路况较好,均为柏油路面,有一段盘山道，车程时间双程约8个小时。
【住宿】火车上
拉萨——火车站
早餐后，离开拉萨，送客人前往火车站，(Z166-11:05发车)返程(注：火车送站，如接送中心尚未启动，散客或安排自行乘坐民航班车到达机场，由我社报销班车费)
◆◆◆小贴士◆◆◆
请在12点以前收拾好行李，检查房间，到前台办理退房手续，若出现延误退房时间若损坏酒店房间设施者，一切后果由游客自己承担，旅行社不承担相关责任。
【住宿】火车上
火车上
【住宿】温馨的家
早上08：42左右抵达南京，结束愉快旅程!
(抵达时间：徐州05:43、蚌埠07:17、南京08:54、无锡10:24、苏州10:56、上海11:51)
交通用车火车票为硬卧。(随机出票，以实际出票为准，不指定车次、航班、车厢、铺位，团体票为旅行社分票，乘车人和票面不保证一致，同一报名客人可能会分趟火车或分趟航班，不接受因此投诉。)
当地旅游车，车型根据此团人数而定，保证每人一正座，若客人自行放弃本次行程，车费不予退还。旅游专业大巴车(因西藏特殊气候条件，西藏地区旅游车辆均无空调设施，因高原长时间行车，途中车辆负荷较大，可能会遇到汽车抛锚并影响行程的情况，旅行社对此会迅速做出补救措施，请游客做好心理准备)
用餐8早12正(八菜一汤，十人一桌，不含酒水，宾馆含早餐，正餐20元/人/餐，赠送老字号黄老五养生石锅鸡，餐不吃不退)，主要为川菜口味，高原地区资源有限，餐饮质量请不要给予太高的期望值，有时因为道路限速而造成的用餐不准时，请自备一些零食。接送当天不含餐，旅游定点餐厅用餐。
门票门票：门票为景点首道大门票，不含自费、娱乐项目其他个人消费。
(提示：1.如遇门票价格调整(一般景区问口会贴有告示或相关文件通知书)，涨价部分由客人自理;2.由于布达拉宫(文物保护)门票每日限量销售，参观时间可能提前或延后，由此要调整游览行程先后顺序，但游览内容不会减少，敬请游客谅解;3.因天气原因不能前往则更换为别的景点费用不退或退未产生景点门票其他费用不退;(备注：行程中赠送项目如客人自愿放弃或人力不可抗拒的因素未参观, 费用不退)4.门票为景点首道大门票，不含自费、娱乐项目其他个人消费
(西藏线路为特殊线路，价格也为优惠打包价格，任何证件产生优惠门票不退)
(西藏线路为特殊线路，价格也为优惠打包价格，因客人原因中途放弃行程，所有费用不退)
住宿住宿：全程8晚住宿，西藏全程挂三酒店，林芝一晚喜马拉雅▪大峡谷酒店，拉萨后一晚升级为喜马拉雅▪拉萨酒店每人每晚一床位，如出现单男单女，需补房差或住三人间。地区宾馆条件有限，酒店设施与沿海地区有较大差距，请勿以城市人心态衡量。另备四星五星级酒店，如客人有需要请自行补齐差价。
参考酒店——
拉萨：金蕃、福幡林、天海康桑或同级
林芝：三峡情、峻凯、大峡谷或同级
米林：喜马拉雅▪大峡谷江边酒店
泽当：雪鸽、蓝天、华新、锦砻或同级
日喀则：金福莱酒店、乌孜大酒店、神湖宾馆、俯上俯大酒店或同级
导游当地普通话导游服务，因西藏旅游业处于起步发展阶段，当地导游服务无法与内地导游相比较，请游客谅解。
保险只含旅行社责任险。(建议客人自行购买旅游意外险或高原险)
购物自费安排2次特色购物店：
1. 仁美藏药或彩轮藏药、2. 西苑天珠或九瑟坛城，每店约60分钟左右。
景区附近有购物场所,非本社安排,若有需要请谨慎选择,如发生经济纠纷,与本社无关.不便之处,敬请见谅
费用不含1、 因不可抗力因素所导致的额外费用;
2、 因旅游者违约、自身过错、自身疾病导致的人身财产损失而额外支付的费用;
3、 旅游人身意外险及航空意外险;我社建议并提醒旅游者购买人身意外伤害险;
4、 个人消费(如酒水、饮料，酒店内洗衣、电话等未提到的其他服务);
5、 单人房差或加床费用;
6、 酒店押金;
7、 景区内小交通及其他“旅游费用包含”内容以外的所有个人费用。
儿童儿童只含半餐、车、导游，不含门票，不占床，不退餐，且只限1.2米以下的小孩。
1.严重高血压、心脏病患者不适宜去西藏旅游。进入西藏前应充分休息，保持良好的身体状况，建议不要带着严重的感冒入藏。请报名前考虑下出游人的身体状况，如果有上述身体疾病，请不要勉强入藏，如果客人在出游过程中有严重的高原反应必须入院治疗，请协助医院进行检查，途牛旅游网会协助您和地接社把未产生的旅游费用退还给客人，但提前或推后离西藏的交通费用由客人自理负责。
2.气候特点：西藏海拔高，空气稀薄，含氧量少;太阳辐射强，日照时间长，日夜温差大，年均温差较小;冬季平均气温在-7-15摄氏度左右，夏季在10-24摄氏度左右。
3.部分低海拔地区的客人初抵高原，心肺功能会作出相应的调整。如呼吸频率加快，氧气摄入量需求加大，心率加快以满足全身的供氧需求等。人类身体这种适应高原气候环境的生理自然调整过程便是所谓的高原反应。大致症状是头痛、头昏、胸闷、气短、厌食、失眠和呕吐等，程度轻重、适应期长短因人而异，大多数客人只要经过短时间休息便会逐渐适应。
4.高原反应的预防方法：
可在出发前提前半个月每日含服西洋参片可有效预防高原反映，或服用一些诺迪康、红景天、高原安等增加免疫能力、缓解高原反应的药物，严重时可适当吸氧。很多情况下高原反应只是因为心理负担过重引起的，只要调整好心态和情绪，把适应高原气候视为人生的一种体验，初到高原时多休息，多喝水多吃水果，不要作剧烈运动，禁烟酒(建议抵达拉萨后、第二晚不要洗澡)，可帮助您平稳渡过高原气候适应期。
5.所带物品：
太阳镜、太阳帽、防晒霜和润唇膏是必备之物，夏季出行也应备好长袖衣裤、羊绒衫和外套等保暖衣物，不要穿超短裙等过度暴露的服装，同时可备一些巧克力、牛肉干之类的高热量食品。如果去珠峰、藏北和阿里等偏远地区旅行，除个人卫生用品以及感冒药、肠胃药等常用药物外，还应备上羽绒服、厚毛衣、防滑鞋、手电筒、军刀、指南针、望远镜、火种、晾衣绳、旅游热水壶及其它适应野外生存的专用物品。可适当准备一些感冒药、肠胃药、止吐药(维生素B6)、止泻药、头痛药或阿斯匹林泡腾片、安定及麝香保心丸。
6.因西藏特殊气候条件，西藏地区旅游车辆均无空调设施，因高原长时间行车，途中车辆负荷较大，可能会遇到汽车抛锚并影响行程的情况，旅行社对此会迅速做出补救措施，请游客做好心理准备。