[西藏拉萨-羊八井-纳木错-林芝-西宁-青海三卧12日品质游]青藏连游

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第1天南京-西宁

用餐    早餐 — 敬请自理    中餐 — 敬请自理    晚餐 — 敬请自理 住宿    火车上

    各位贵宾请携带好身份证（儿童携带户口本）自行前往南京火车站，晚乘火车T164次（22：01分）或K376(12：57分)发车前往西宁，请提前1.5小时前到达火车站！

第2天到达西宁

用餐    早餐 — 自理    中餐 — 自理    晚餐 — 自理 住宿    西宁

    到达西宁后，由我社人员送至酒店，入住酒店！

第3天西宁（主要游览：青海湖）

用餐    早餐 — 团队餐    中餐 — 自理    晚餐 — 自理 住宿    西宁

    乘车前往-青海湖游览，途经游览“唐蕃古道”遗址日月山（自理40元/人） （日月山是文成公主进藏纪念亭和历史遗迹，它因分为日亭、月亭而得名，海拔3520米，它同时也是青海农牧业的分界线）神奇的倒淌河（传说文成公主曾在此流下了思乡的眼泪），之后来到【青海湖】（青海湖位于青海省东部，距西宁市150公里。面积4500平方公里，绕湖一周360余公里，是我国大的内陆咸水湖）游览后返回西宁。

第4天西宁-拉萨（主要游览：塔尔寺）

用餐    早餐 — 团队餐    中餐 — 自理    晚餐 — 自理 住宿    火车上

    早乘车赴六大黄教寺庙，黄教宗师宗喀巴的诞生地－【塔尔寺】（90元/人含讲解费，游览约2个小时），欣赏艺术三绝：酥油花、堆绣、壁画，体验其深厚的文化渊源。参观后乘车返回西宁送火车硬卧赴拉萨。

第5天西宁-拉萨

用餐    早餐 — 自理    中餐 — 自理    晚餐 — 自理 住宿    拉萨

    到达拉萨，后送至酒店休息!

    温馨提示：到高原旅游，请仔细阅读注意事项，建议做适应性休息。当日不要做任何剧烈运动，也不要过分紧张担心，保持平常心；多饮水，忌暴食， 多休息!

第6天拉萨（主要游览：布达拉宫，大昭寺，八角街)

用餐    早餐 — 团队餐    中餐 — 团队餐    晚餐 — 团队餐 住宿    拉萨

    早餐后，参观世界上高的古代宫堡式建筑群——【布达拉宫】（游览时间约1小时），座落于拉萨市西域区，高殿宇海拔三千七百多米，是世界上海拔高的古代宫殿，其殿宇巍峨，金碧辉煌，集中了藏族人民建筑、 绘画、雕刻等艺术上的高度成就和独特风格，被称誉为世界屋脊上的一颗明珠。。下午参观藏传佛教信徒心中的圣地——【大昭寺】（游览时间约50分钟），寺内供奉由文成公主进藏时一起运来的释迦牟尼十二岁等身金塑佛像游览结束。后自行去往【八角街】手工艺品市场购物，浏览民族特色和异域风情的手工制品。

 购物点：1. 参观藏医药文化中心或藏丹堂（参观时间约40分）2. 参观圣宝缘工艺专卖店（参观时间40分钟）（自愿购物，如因游客购物造成时间延长，延长时间不计入旅行社的客观安排停留时间）

交通：全天市内城市交通，拉萨城区面积不大，车辆不多，基本没堵车现象。

参观：出于文物保护考虑，布宫参观时间严格限制在1小时之内；大昭寺的游览大约1小时，参观顺序将参考布宫门票时间而定。八角街一般1小时也能逛完，有兴趣可以多停停多看看。

自费：晚间有充足的时间，拉萨有很不错的大型藏文化歌舞剧表演。为了不留遗憾，可以让导游带你们去看看。

 温馨提示：1、今天的活动还是要缓慢点较好。 2、寺庙里的香烟您可能会有些不适应。您可以准备个口罩。 3、八角街地摊假冒伪劣商品较多，购买工艺品的时候请谨慎，以免上当受骗！

八角街
布达拉宫
大昭寺

第7天拉萨-羊八井-纳木措-拉萨 (520公里，约行驶8个小时，柏油路)

用餐    早餐 — 团队餐    中餐 — 团队餐    晚餐 — 团队餐 住宿    拉萨

    早起沿青藏公路前往纳木措，一路蓝天雪山下的藏北草原风光，途经当雄后进入盘山道，翻过那根山口（5180M）即可看见西藏圣湖，藏北著名风景点西藏三大圣湖之一的【纳木错】（游览时间约60分钟，海波4718米），下午返回途中可遥望念青唐古拉雪山、欣赏壮观的高原风景、观看羊八井地热出水口、羊八井地热发电厂；在羊八井沐浴温泉羊八井自费128元/人（门票30，温泉98）（游览30分钟），雪山下的温泉泡汤别有一番情趣，据说颇具疗效。

交通：拉萨纳木措往返500公里，全程柏油路面，路况好。当雄-纳木措有一段盘山道，那根山口海拨5180M，是此行程的高点，往返需8小时左右。

参观：纳木措参观1 .5小时左右，因海拨较高，停留时间不宜过长，途中的车上也能看到很长一段时间；

自费：藏獒基地、藏民家访、羊八井温泉费用128元，凭客人自愿，泳衣请自带；

温馨提示：那根山口照相时注意，把围着你的藏族人的牛羊照进去他可能要找你收钱；纳木措骑马都是有统一收费价格的，先讲好价再骑，否则可能会漫天要价。

纳木错
羊八井

第8天拉萨-八一镇（主要游览：秀巴千年古堡）

用餐    早餐 — 团队餐    中餐 — 团队餐    晚餐 — 团队餐 住宿    八一

    早餐后游览千年【秀巴古堡】（20元/人）游玩50分钟。秀巴古堡群距今1600多年的历史，原有古堡七座，现存五座。古堡历经千年风雨，依然雄伟挺拔，牢固异常，其精湛的建筑工艺被当今建筑专家，军事专家称为“当时条件下的奇迹工程”。点将台是景区内的另一不朽建筑，共分四层，呈阶梯状，相传是格萨尔王挥师点将的宫殿，内存少数古代的军师兵器，陈列着历史悠久的林芝民俗展品，被誉为“西藏林芝博物馆”。祈福塔相传是格萨尔王祈求军事胜利的灵验宝塔，一层设有一直径近3米的巨大的转经筒，供游客祈福之用。领略地道的工布民俗风情，感受藏族人民的热情好客。车返拉萨，沿途观赏尼洋河谷旖旎的自然风光,途径“中流砥柱”可下车拍照留念，在尼洋河中段过弯处，常年河水激流，河床中央有一块天然巨石横卧，河水与巨石碰撞后波涛汹涌，水花四溅，气势雄伟，非常壮观 沿途观赏雪峰下的原始森林和如茵草场，翻越海拔5230米的米拉山口，途经巴杰塘草原，点缀其间的点点牛羊，错落有致、风格独特的藏式村寨。更有不少的林芝山珍可以在沿途购买。之后驱车至林芝，藏语为“太阳的宝座”。

交通：全程430公里，需时7小时左右，柏油路面，路况好。

参观：秀巴古堡或尼洋阁20元（挂牌价100），参观时间1小时左右。

备注：在米拉山口可以让当地藏族人帮你挂一条祈福经幡，30元左右；车上少睡觉，不要错过一路风光。

购物：拉萨到林芝路途较远，导游将会带领大家到茶叶店，了解藏茶文化，也做片刻休息。

自费：鲁朗林海+石锅鸡480元/人（含车辆导游和门票）：比瑞士更瑞士、比江南更江南的雪山森林、溪流田园风光。从林芝到色季拉山鲁朗林海观景台往返车程160公里左右，天气好时还可看到中国美的山峰—南迦巴瓦峰。

第9天尼洋河-拉萨（主要游览：比日神山）

用餐    早餐 — 团队餐    中餐 — 团队餐    晚餐 — 团队餐 住宿    拉萨

    上午参观【比日神山】（游览时间约2小时），这是一座西藏原始苯教推崇的神山，据传当年佛苯相争时先出来反对佛教的苯教徒阿穷杰博曾与莲花生大师比试法力。莲花生大师到达雅鲁藏布江与尼洋河交汇处时，凭借法力调集狂风试图将村庄和树木全部吹倒。阿穷杰博则以巨石压住树木才使得灾难得以幸免。接着两人又在比日神山山脚的古鲁村斗法，莲花生想彻底摧毁苯教，于是试图将比日神山推入尼洋河，在阿穷杰博的阻拦下均告失败。从此，工布地区的苯教得以保存。 至今，信奉苯教的当地百姓在这座神山上依然存有大石崇拜、神鸟崇拜和天梯（耸立在神山上的一棵巨树，因常有雾气镣绕，看似高耸入云，是苯教传说中的宇宙通天树，树上挂着各色经幡和祭品）。每年“萨嘎达瓦节”苯教信众都要逆时针围绕神山转经，阿穷杰博被视为保护神山的英雄。在比日神山大自然博物馆，您可以观赏到毕生都难以看到的珍奇物种！车返拉萨，沿途观赏尼洋河谷旖旎的自然风光,途径“中流砥柱”可下车拍照留念，在尼洋河中段过弯处，常年河水激流，河床中央有一块天然巨石横卧，河水与巨石碰撞后波涛汹涌，水花四溅，气势雄伟，非常壮观，沿途观赏雪峰下的原始森林和如茵草场，翻越海拔5230米的米拉山口，途经巴杰塘草原，点缀其间的点点牛羊，错落有致、风格独特的藏式村寨。更有不少的林芝山珍可以在沿途购买。

交通：全程430公里，需时8小时左右，柏油路面，路况好。

参观：比日神山，参观时间2小时左右。

自费：客人可自费前往具有世界之的—雅鲁藏布大峡谷（680元/人），观中国美山峰—南迦巴瓦峰。

第10天拉萨-南京

用餐    早餐 — 团队餐    中餐 — 敬请自理    晚餐 — 敬请自理 住宿    火车上

    早餐后乘拉萨火车前往南京。列车在桑丹康桑雪草原上和念青唐古拉山中徜徉，您会为眼前变幻的人间仙境所痴迷。列车从唐古拉山如过山车般疾驰而下后，地势就变得相对平稳，而高原牧场的景色也渐渐入人眼。位于安多和那曲之间的措那湖如一汪碧玉，湛蓝的湖水，周围野花烂漫，你能感受到的，是来自心灵的净化。

青海湖
青海湖

第11天火车上

用餐    早餐 — 敬请自理    中餐 — 敬请自理    晚餐 — 敬请自理 住宿    火车上

    沿途欣赏高原风景。

第12天抵达南京

用餐    早餐 — 敬请自理    中餐 — 敬请自理    晚餐 — 敬请自理 住宿    温馨的家

    凌晨01：38回到南京，结束愉快的旅行。

费用说明

费用包含

1、用餐：含5早8正餐， (酒店内早餐，正餐20元/餐/人10人一桌8菜1汤，不足10人的菜量种类相应减少，但维持餐标不变。自由活动期间用餐请自理；如因自身原因放弃用餐，则餐费不退）； 2、住宿：全程入住按照三星标准建设的酒店（未挂牌）； 3、交通：西宁至拉萨往返火车硬卧，南京至西宁火车硬卧，当地空调旅游车； 4、门票：行程【】内景点首道大门票，赠送景点门票不用不退； 5、导游：当地导游服务； 6、购物：全程进7个购物店，自愿消费，（购物店的内容顺序有可能会因行程的安排而变）； 7、儿童价：年龄 2~12 周岁（含），含往返机票、当地旅游车车位、半价正餐，产生其它费用由家长承担（当地现付）。 7，有严重高血压 心脏病 哮喘 高血脂 患者不宜去西藏，请不要带严重的感冒进西藏。客人因身体原因自愿放弃我社不退任何费用。

费用不包含

、境内旅行意外伤害保险（如需购买10元/人/份，保额为人民币10万元：其中意外身故、残疾高赔偿8万元；意外伤害医疗费用高赔偿2万元，未满100元不予受理，保险对象为3-75周岁客户。） 2、全程自然单房差费用； 3、另行付费的项目及自由活动期间的一切个人消费； 4、因交通延阻、罢工、天气、飞机机器故障、航班取消或更改时间等不可抗力原因所引致的额外费用； 5、酒店内洗衣、理发、电话、传真、收费电视、饮品、烟酒等个人消费； 6、当地参加的自费以及以上“费用包含”中不包含的其它项目。 7、导游推荐自费项目： 藏戏歌舞含藏餐180元/人 贡嘎机场路上：藏獒基地50元/人、纳金乡藏民家访180元/人、羊八井温泉 林芝： 鲁朗林海景区（约420元/人）、林芝千年核桃王家访（180/人） 雅鲁藏布大峡谷 乘车680元/人 八一或鲁朗石锅鸡 大约150元/人 南伊沟：380元/人

预订须知

交 通 说 明：
（1）合同一经签订且付全款，团队机票、列车票、船票即为出票，不得更改、签转、退票。
（2）请在报名时务必确认机票使用姓名与身份证件完全一致无误，否则造成误机损失由客人自理。
（3）成人（16周岁以上）必须携带有效身份证原件（或贴有照片的有效户籍证明原件），儿童凭户口本原件登机。如返程由于自身原因使证件遗失造成无法登机，我社不负责有此造成的损失；
（4）飞行时间、车程时间、船程时间以当日实际所用时间为准。
住 宿 说 明：
（1）客人入住酒店只需报姓名或旅行社名称（地接社）方可入住，通常情况我社安排2人入住一间房（即标准间）；
（2）也可选择与同行亲友共享3人入住一间（即三人间），但多数挂牌酒店没有三人间或较少，所以我社安排标准间再加一个床，一般加床为钢丝床或床垫，舒适度尽请谅解！
（3）如出现单男单女，尽量安排该客人与其他同性别团友拼房；
 注：如果以上安排您觉得都不合适，请补齐单房差以享用单人房间，房间要求调整需及时与导游协调解决，单房差费用现付。
游 览 说 明：
（1）景点游览、自由活动、购物店停留的时间以当天实际游览为准；
（2）行程中需自理门票和当地导游推荐项目，请自愿选择参加；
（3）请您仔细阅读本行程，根据自身条件选择适合自己的旅游线路，出游过程中，如因身体健康等自身原因需放弃部分行程的，或游客要求放弃部分住宿、交通的，均视为自愿放弃，已发生费用不予退还，放弃行程期间的人身安全由旅游者自行负责；
（4）团队游览中不允许擅自离团（自由活动除外），中途离团视同游客违约，按照合同总金额的20%赔付旅行社，由此造成未参加行程内景点、用餐、房、车等费用不退，旅行社亦不承担游客离团时发生意外的责任；
（5）如遇台风、自然灾害天气等不可抗力因素或航空公司航班变动等因素，以及非旅行社责任造成的意外情形，旅行社不得不调整或者变更旅游合同约定的行程安排时，旅行社有权调整（更换）行程中的景点、住宿地点及其先后顺序；但由此所产生的相应损失，需由客人自理！
安 全 说 明：
（1）旅游期间，我社对小孩和60岁以上游客不承担监护权；
（2）个人贵重物品由游客本人自行妥善保管，如若出现被偷、被抢、遗失事件，我社有义务协助游客寻找或报案等相应的补救措施，但不承担赔偿和相关的责任！
差 价 说 明：         
（1）如遇国家政策性调整门票、交通价格等，按调整后的实际价格结算；
（2）赠送项目因航班、天气等不可抗因素导致不能赠送的，费用不退；
（3）出游过程中，如产生退费情况，以退费项目旅行社折扣价为依据，均不以挂牌价为准。
意 见 反 馈：
（1）途中有任何问题请尽量和当地导游协商处理，如解决不好请及时与南京操作人员电话沟通解决；
（2）在旅行结束后，请认真填写我社导游发放的当地《游客意见书》，任何与本次旅行相关的投诉及纠纷均以该《游客意见书》为主要依据；不填或虚填者归来后投诉将无法受理。
 

温馨提醒

1.严重高血压、心脏病患者不适宜去西藏旅游。进入西藏前应充分休息，保持良好的身体状况，建议不要带着严重的感冒入藏。请报名前考虑下出游人的身体状况，如果有上述身体疾病，请不要勉强入藏，如果客人在出游过程中有严重的高原反应必须入院治疗，请协助医院进行检查，途牛旅游网会协助您和地接社把未产生的旅游费用退还给客人，但提前或推后离西藏的交通费用由客人自理负责。 2.气候特点：西藏海拔高，空气稀薄，含氧量少；太阳辐射强，日照时间长，日夜温差大，年均温差较小；冬季平均气温在-7-15摄氏度左右，夏季在10-24摄氏度左右。 3.部分低海拔地区的客人初抵高原，心肺功能会作出相应的调整。如呼吸频率加快，氧气摄入量需求加大，心率加快以满足全身的供氧需求等。人类身体这种适应高原气候环境的生理自然调整过程便是所谓的高原反应。大致症状是头痛、头昏、胸闷、气短、厌食、失眠和呕吐等，程度轻重、适应期长短因人而异，大多数客人只要经过短时间休息便会逐渐适应。 4.高原反应的预防方法： 可在出发前提前半个月每日含服西洋参片可有效预防高原反映，或服用一些诺迪康、红景天、高原安等增加免疫能力、缓解高原反应的药物，严重时可适当吸氧。很多情况下高原反应只是因为心理负担过重引起的，只要调整好心态和情绪，把适应高原气候视为人生的一种体验，初到高原时多休息，多喝水多吃水果，不要作剧烈运动，禁烟酒（建议抵达拉萨后、第二晚不要洗澡），可帮助您平稳渡过高原气候适应期。 5.所带物品： 太阳镜、太阳帽、防晒霜和润唇膏是必备之物，夏季出行也应备好长袖衣裤、羊绒衫和外套等保暖衣物，不要穿超短裙等过度暴露的服装，同时可备一些巧克力、牛肉干之类的高热量食品。如果去珠峰、藏北和阿里等偏远地区旅行，除个人卫生用品以及感冒药、肠胃药等常用药物外，还应备上羽绒服、厚毛衣、防滑鞋、手电筒、军刀、指南针、望远镜、火种、晾衣绳、旅游热水壶及其它适应野外生存的专用物品。可适当准备一些感冒药、肠胃药、止吐药（维生素B6）、止泻药、头痛药或阿斯匹林泡腾片、安定及麝香保心丸。 6.因西藏特殊气候条件，西藏地区旅游车辆均无空调设施，因高原长时间行车，途中车辆负荷较大，可能会遇到汽车抛锚并影响行程的情况，旅行社对此会迅速做出补救措施，请游客做好心理准备。 7.全程不超过8个购物点，团队平均一天一个。。当地购物时请慎重考虑，把握好质量与价格，务必索要发票。

如何签约		如何付款
门市签约	到我社营业部签定旅游合同(建议您先与客服确认位置情况)；< 查看地图 >	门市付款	门市现金付款，转账支票，刷卡。
传真签约	我社将合同及相关细节传真给您，您签字后回传；传真号：025-66616269	网上支付	支付宝支付(支持国内各大主流银行)。
在线签约	通过在线签约页面进行签约，与门市签约及传真签约同等有效。	银行汇款	通过银行将相关款项汇至指定账户《网银转账信息查询》,查询户名及账号真实性请致电:15051816047 / 15850537542；
上门签约	我社安排工作人员上门为您签定合同(仅限大客户)；	发票说明	按照国家相关规定，本产品提供“旅游费”发票，不提供其它类目发票。
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