以养生名义向春季之旅出发

印度瑜珈

“天人合一”

印度瑜伽 天人合一

空灵乐声中，身体缓慢拉伸、挤压、舒展……配合延长的呼吸，做出一个个高难度的姿势，感受身心都融入到大自然之中，抛开繁忙的生活和功利的欲望，让旅行唤醒所有失落的内心。这就是瑜珈养生环境与心境的化学反应。

瑜伽被公认为讲究体式的精深。学瑜伽的人，无不向往印度。而在印度，妙在于瑞诗凯诗。

瑞诗凯诗是个被群山环绕的小城，恒河从中穿流而过，这就是“世界瑜伽首都”。一年四季，上百万印度人举家来到这里，利用假期完成心灵修行。

常常看到身着印度民族服装的西方人，随身背着瑜伽垫，像苦行僧一样神色坚定地穿梭于街头。圣镇被恒河一分为二，走过60多米长的桥面，便是总长约1公里的“瑜伽一条街”。它沿河而建，密密麻麻排列着各种各样的瑜伽学校。

匈牙利温泉

“洗洗更健康”

泡温泉是冬季之旅首选

匈牙利凭借数以百计的温泉、洗浴中心、泳池和源源不断的从地下冒出的天然热水而远近闻名，匈牙利的地下有80%都是温泉。

今天在匈牙利，人们是这样泡温泉的：只露出脑袋和胳膊下国际象棋，一整天不挪窝；或者大半个身体飘荡在温泉湖中，哪管上半身还处在雪花飞舞之中……完全蒸发的水汽弥漫在低空，高度的蒸发使得露天温泉浴池在冬天里浸泡更有趣。

在匈牙利“泡”温泉甚至可以变成“游”温泉。温泉湖很大，你可以向湖的深处游去来到一个四周充满神秘色彩的岩洞，寂静无声，只有那潺潺的流水声和时隐时现的回声在空中回荡。

西班牙龟息

“好吃懒做”

西班牙美景

俗话说：“千年的王八，万年的龟”。乌龟通过各种方法来减少能量损耗，从而延长自己的寿命。这句老话在西班牙人身上体现得淋漓尽致。

西班牙人爱享受生活是出了名的，大伙午饭后一定午睡。这里曾经还发起过为期九天的“睡午觉比赛”，看看谁能睡得久，参赛者若能打鼾、穿上特别的睡衣或睡姿怪异，都可加分。

由于睡得晚，西班牙人早晨起床不会为了早餐而大费周章。赶着享受午餐，对于西班牙人来说才是雷打不动的神圣时间。午餐丰富，一般公司的午休时间至少2小时，让员工可以完整享用包含前菜、主食、甜点和餐后酒的正餐。所有人都会放下手边的一切事情，坐在餐桌前好好享用这顿饭。

来到西班牙你所有的行程都要根据当地的作息作调整。把脚步放慢，吃饭的速度放慢，大脑的运转放慢，放慢生活的节奏，感受空气中懒洋洋的气息，试试体会西式的“龟息”养生方式。

北欧健走

雪地里的有氧运动

北欧键走

苹果放在冰箱里，两三天后依然鲜美如初，你知道吗，这就是“低温养生”。

在北欧的山路上会经常看到很多人拄着手杖向前行进，这就是北欧健走，也是北欧人养生保健的一大方式。借助两支手杖，人在山地里行走的过程中实现四肢同时参与运动，同时呼吸着北欧清新的空气，欣赏着曼妙的雪景，这就是当地好的有氧运动。

健走是“三高”的杀手，对于心脏病、减肥也有显著效果。行走时特别是山路行走时有效地减轻了下肢关节压力，减少了关节磨损，避免了传统登山对膝关节的伤害。对预防骨关节病，延缓骨骼的衰老也有明显作用。